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こんにちは。
GOLDJAPANスタッフの南です☆
梅雨もあけ、いよいよ夏本番！！
今年の夏は、冷夏かな？と思いきや、急に上昇した気温で一気に薄着へ･･･。
気になるパーツはたくさんあれど、何とかしたいこのおみ足。。。
簡単にできるストレッチや生活習慣改善で、少しでも脚が長くなる！見せられる！なら、試してみたくありませんか？大層な事は面倒！な私の性格でも結構簡単で実践してますよ☆
大人の脚を長くするのは可能？
子供の場合は毎日の生活が大きく影響していますが、大人の身体は完成してしまっているので、劇的な変化を期待するのは難しいと言えます☆
ですが、膝下へのストレッチはもちろん、ちょっとした生活習慣が脚を長くする事に繋がりますよ☆
脚を長くする方法は、自然と身体の健康につながる部分も多い為、それらの心配解消にもおすすめです♪
正座は程よく取り入れて
諸説ありますが、日本文化や様々な生活習慣から「正座＝脚が短くなる」という脚の形が悪くなりやすい原因から、そのように考える人や噂がたっているようです☆
正座を殆どする事がない欧米人は脚が長いですが、これは子供の頃からの食生活が大きく影響していると考えられています☆その為、日本人が正座をしているから脚が短いとは必ずしも言えないようです☆
正座のメリットは正しい姿勢を身につける事です！正座をすると自然と背筋を伸ばす姿勢になる為、子供の頃から続けると身体が歪みにくくなります☆
又、膝の関節を伸ばす運動にもなる為、自然とストレッチを行っている姿勢になります☆
長時間は辛いですが、1日に5分から10分ほどだけ膝下ストレッチの１つとして取り入れてみてはいかがですか？
脚をぶらんぶらんと振る
脚を振るというのは少し行儀の悪い行動かもしれませんが、ぶらりぶらりと振る運動は脚の血行を良くするストレッチになりますよ☆
振るだけなので超簡単！少しだけ高さのある台に乗り、片脚をゆっくりぶらーんと振ったり、勢い良くぶんぶん振ってもOK☆
脚の運動をする場合、普段よりも高い位置にあげることを意識するのもポイントですよ☆真っ直ぐ伸ばしてそのまま上に蹴り上げるような動作も、普段より脚を高い位置にあげる動作なのでおすすめです☆
くれぐれも、十分な広さのある所で試してみて下さいね☆
横着した私は、足の小指をぶつけて無くなったかと思いました…。泣
「脚を組む」は一刻も早く…
脚を組むという姿勢は身体にとって悪影響が多く、身体が歪みやすい1番の原因です！もし、癖になっているのなら意識をしないと治すのは困難なので、どうしても…という人は、片方だけでなく交互に足を組むことで少しだけ影響を減らすことが出来ますよ☆（あまりおススメしませんが）
関係ないようで最も重要!?なあれです
ストレッチや姿勢は良くある話ですが、内面的な影響を及ぼす最も効果的な行動が寝る事！そう、『睡眠』なのです☆
しっかりと運動をしたり、栄養のある食事を摂っても質の良い睡眠を取れていなければ効果が薄れてしまい、ホルモンバランスも崩しがちです☆
最近はスマホが普及した事もあり、布団の中でいじってから寝るといった人も多いようですが、寝る前の30分はおすすめできません☆その分を「ストレッチ」や「大の字になって深呼吸」に使ってみてはいかがですか？気持ちが落ち着きその後の睡眠はとっても効果がでやすくなります☆
女性なら誰しも悩むこの現象
歪みもそうですが、知らず知らず慢性化してしまう「むくみ」は脅威です！
むくみを軽く見てしまうと、一時の太さが定着し戻らない!?といった悲しい事態にも…。そうならない為にもメカニズムを知っておくのは大事な事ですよ☆
そもそも脚がむくむ原因とはどういったものなのか？その原因は血液中の水分だと考えられています☆
立ち仕事や長時間同じ姿勢で居るという状況が続くと、むくみやすくなります☆これは、心臓から送り出された血液が全身をまわる時、脚が１番遠い部分であることが重力の影響を受けて、血管から水分が滲み出やすいことが関係しています☆
又、筋肉量が少ないのもむくみの原因になっています☆
脚の静脈の血液は脚の筋肉のポンプ作用によって心臓まで血液を戻していることが関係している為、筋肉の多い方が、そのポンプ作用が強くなってより循環がしやすくなるというわけです☆
女性は、様々な理由で女性ホルモンのバランスが崩れやすく、自律神経が乱れて血行が悪くると考えられていますので、男性よりも発症しやすいようです☆
「生活習慣」と簡単には言うけれど…それが自分の「ライフスタイル」になってしまっているので大きく変化させるのはよっぽど何かがないと難しいですよね☆
でも、脚を振る、ちゃんと寝る、ちょっとした行動を意識する、だけならホントに簡単な事です☆
それを、短期ではなくゆーっくり長ーく続ける事で自然と効果は表れますよ☆
実践して長ーくなった!?おみ足に、GOLDJAPANでも履きやすいと大好評のストレッチパンツを、ぜひ格好よく穿きこなしてみませんか？
より膝下がすっきり見える短め丈のスキニーです☆
いかがでしたか？
本日も、最後までお読みいただきありがとうございます☆
皆様のご来店、心よりお待ち致しております！
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